sewa ambulance

Latest News

15 Manfaat gandaria, buah yang jarang dikenal tetapi kaya akan nutrisi

Pernahkah Anda mendengar atau merasakan gandaria? Buah kuning kehijauan yang menyerupai mangga belum banyak diketahui orang. Padahal, buah ini memiliki sejumlah manfaat yang baik untuk tubuh.

Untuk itu, mari kenali lebih banyak tentang buah ini!

Kenali secara singkat tentang buah gandaria

buah gandaria 2

Gandaria.

Gandaria memiliki nama Latin Bouea macrophylla. Buah ini adalah salah satu buah asli Indonesia yang ditentukan sebagai flora identitas provinsi Jawa Barat.

Menariknya, buah ini memiliki beberapa nama atau sebutan berbeda di wilayah Indonesia. Misalnya, gandaria untuk Jawa, jatake, rujukan untuk Gayo, ramania, barania untuk Dayak ngaju, dandoriah untuk Minangkabau, kundangan, mengeringkan untuk Sulawesi Utara, kalawasa, rapo-rapo kebo untuk Makasar, dan buwa melawe untuk di Minangkabau, kundangan, wetes untuk Sulawesi Utara, kalawasa, rapo-rapo kebo untuk Makasar, dan buwa melawe untuk di Makassar. Bugis.

Bentuk Gandaria agak bulat dengan diameter antara 2,5-5 cm. Buah muda akan berubah menjadi hijau dan ketika mereka tumbuh tua, mereka akan berubah menjadi kuning oranye.

Anda dapat mengonsumsi buah ini secara langsung atau mengolahnya untuk jus, salad, dan bahkan saus cabai. Buah ini memiliki daging yang mengeluarkan cairan kental dan memiliki aroma khas. Agak asam menjadi manis.

Gandaria ditemukan di pulau Jawa, Sumatra, Kalimantan dan Maluku. Ini juga ditemukan pada semenanjung di Malaysia dan Thailand.

Artikel terkait: Mudah ditemukan! 3 buah ini membantu mengatasi diare pada anak-anak

Kandungan nutrisi dalam buah gandaria

buah gandaria

Gandaria memiliki kandungan nutrisi yang cukup lengkap. Dalam 100 gram buah ini, terkandung berbagai nutrisi seperti:

Protein 40 mg
Lemak 20 mg
Karbohidrat 11.3 g
Serat 150 mg
Vitamin C 110 mg
air 86,6 g
Kalsium 9 mg
Fosfor 4 mg
Besi 0,3 mg
Beta karoten 23 mg
Tiamin 0,11 mg
Riboflavin 0,05 mg
Niasin 0,5 mg

Dari berbagai nutrisi ini, berikut adalah beberapa manfaat luar gandaria bagi tubuh.

Banyak sekali manfaat gandaria yang jarang diketahui

1. Meningkatkan daya tahan

Buah ini kaya akan kandungan air sehingga dapat membantu proses penyerapan zat besi menjadi lebih efektif. Manfaat air yang didukung oleh kandungan zat besi dalam buah ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh untuk menjadi lebih kuat dalam menghadapi infeksi kuman atau virus.

2. Sirkulasi darah

Sebanyak 55% tubuh kita terdiri dari air. Untuk itu tubuh kita membutuhkan air dalam jumlah yang cukup.

Darah kita membutuhkan air untuk mempertahankan ketebalan dalam sistem peredaran darahnya. Konsumsi jus buah gandaria dapat memberikan asupan air yang baik untuk sirkulasi darah dan membuatnya lebih lancar.

3. Konsumsi buah gandaria dapat menjaga fungsi otak

buah gandaria

Tidak hanya darah, otak kita juga membutuhkan air yang cukup untuk mempertahankan fungsinya dengan baik. Karena 70% otak kita terdiri dari air. Konsumsi buah gandaria dapat menjaga fungsi otak agar tetap berjalan dengan baik.

4. Menjaga fungsi paru-paru

Selain darah dan otak, organ lain yang membutuhkan asupan air adalah paru-paru. Meskipun fungsi paru-paru untuk sistem pernapasan, tetapi 90% komposisi paru-paru adalah air.

Mempertahankan asupan air yang cukup dapat membuat fungsi paru berjalan lebih baik.

5. Mengurangi risiko stroke

Berbagai penelitian telah menemukan bahwa serat dapat mengikat kolesterol dan membantu menghilangkannya dengan tinja. Kandungan serat yang tinggi dalam gandaria dapat membantu mengikat kolesterol lebih efektif.

Ini bagus untuk kesehatan, terutama dalam hal mengurangi risiko stroke.

6. Gandaria dapat menjaga kesehatan jantung

Hasil penelitian di Amerika Jurnal Nutrisi Klinis September 1999 menyatakan bahwa serat adalah penangkal yang baik untuk melawan penyakit jantung.

Studi ini menambahkan bahwa memenuhi kebutuhan serat 26 g per hari dapat mencegah risiko penyakit jantung 40% lebih rendah.

Untuk itu, tidak ada salahnya mengonsumsi buah yang kaya serat sehingga bisa membantu kita terhindar dari penyakit jantung.

7. Mencegah risiko diabetes

Studi lain yang diterbitkan dalam asosiasi medis Amerika 12 Februari 1997 menjelaskan bahwa fungsi serat lain adalah untuk mencegah risiko diabetes.

Jenis serat yang dikonsumsi adalah serat larut air seperti buah gandaria. Ini dapat membantu meningkatkan kondisi penderita diabetes dan mengurangi risiko terkena diabetes.

8. Menjaga kesehatan kulit

Kandungan vitamin C yang cukup banyak pada buah ini dapat membantu pembentukan jaringan kolagen yang bermanfaat bagi kulit. Selain itu, kandungan beta-karoten dalam buah ini juga dapat memberikan vitamin yang baik untuk kulit.

Banyak kandungan air juga dapat selalu membantu melembabkan kulit sehingga kulit tetap sehat dan terawat.

9. Membantu penurunan berat badan

cara menambah berat badan anak

Serat dapat membantu kita menurunkan berat badan. Karena alasan ini, makan buah ini dapat membantu kita menurunkan berat badan.

Karena buah ini memiliki lebih banyak serat daripada lemak. Dengan begitu, kita bisa merasa kenyang lebih lama dan lebih sehat.

10. Kesehatan mata

Kandungan beta karoten dalam buah ini bisa bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata kita. Ini karena beta karoten adalah nutrisi yang cepat berubah menjadi manfaat vitamin A yang diserap oleh tubuh. Ini sangat baik untuk kesehatan mata kita.

11. Mempercepat penyembuhan luka

Siapa sangka jika buah ini bisa membantu mempercepat penyembuhan luka. Kandungan vitamin C dan protein yang tinggi dalam buah ini dapat membuat stimulus untuk regenerasi sel dalam tubuh. Ini bisa membantu proses penyembuhan luka di tubuh.

12. Gandaria dapat mencegah kanker

Kadar air yang mencapai 86,6 g dalam buah ini cukup tinggi. Ini bagus untuk sistem pencernaan kita.

Selain itu, kandungan serat yang tinggi dalam buah ini juga membuat waktu yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membuat proses penyerapan makanan menjadi lebih cepat dan halus.

Ini bagus untuk mencegah terjadinya endapan yang menyebabkan kanker pada saluran pencernaan.

13. Mengatasi sariawan

Albothyl

Ketika kita mengalami sariawan, kita kekurangan vitamin C. Ibu bisa mengatasinya dengan mengonsumsi vitamin C yang terkandung dalam buah ini.

Tidak hanya sariawan, vitamin C yang ada dalam buah ini juga bisa menyembuhkan masalah pendarahan gusi.

14. Menetralisir racun

Memenuhi kebutuhan air dalam tubuh sangat penting untuk menjaga organ kita berfungsi dengan baik. Air juga sangat penting untuk membantu mengatur suhu tubuh kita melalui proses keringat.

Ini bagus untuk membersihkan kotoran dan racun dalam tubuh. Selain itu, air juga dapat membantu proses reabsorpsi lebih cepat. sehingga urin dapat mengeluarkan kotoran tubuh dengan benar.

15. Mengatasi BAB yang sulit

Kandungan air dan serat yang tinggi dalam buah ini dapat membantu mengatasi sembelit atau sembelit. Air dan serat dapat membantu proses penyerapan menjadi lebih halus dan lebih cepat.

: Kabar Baik Dari Indonesia, Jenis Flora Indonesia, Manfaat.co.id

Pasangan promosi perlu mengonsumsi 9 buah ini untuk meningkatkan peluang keberhasilan mereka

Pos 15 Manfaat gandaria, buah yang jarang dikenal tetapi kaya akan nutrisi muncul pertama kali theAsianparent- Guide to Pregnancy, Bayi and Child Raising.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top